CELLULITE
Bourrelets localisés ou effet peau d’orange, la cellulite est le cauchemar de toutes les femmes ou presque : 90% des femmes en « souffrent ». Alors, comment la débusquer et surtout peut-on s'en débarrasser ?
01. Assez de la cellulite
Même si nous naissons avec, il suffit de regarder les fesses dodues des bébés pour s'en convaincre, la cellulite est intimement liée aux fluctuations hormonales, et favorisée dès l'adolescence par la poussée d'oestrogènes. Puis grossesses et cycles menstruels prennent le relais (vestige de l'histoire ancienne, le corps des femmes est programmé pour pouvoir stocker des réserves, afin de nourrir un enfant en cas de disette). Enfin, à la ménopause, le corps élimine moins bien les graisses, les tissus perdent souplesse et élasticité, la peau s'affine, et la cellulite devient plus visible.
Il suffit de pincer la peau entre le pouce et l'index pour vérifier que l'on a ou non de la cellulite. Si la peau ainsi « pincée » se montre irrégulière, façon peau d'orange, le verdict est clair : la cellulite est là, en général sur les hanches, les genoux et la culotte de cheval.
Lorsque le corps stocke plus de graisses qu'il n'en consomme, les cellules graisseuses ou adipocytes gonflent jusqu'à 60 fois leur taille normale. Ils compriment alors les vaisseaux sanguins et lymphatiques et gênent l'élimination de l'eau et des toxines.
La cellulite se forme et se distingue rapidement en trois types différents :
L'adipeuse, la plus courante, qui représente un excès de graisse très localisée, sur la face externe des cuisses ou interne des genoux. La fibreuse, douloureuse lorsque l'on pince la peau, qui est un peu dure est souvent lié à la modification des fibres de collagènes. Et enfin si la cellulite est diffuse sur les jambes et les hanches, et que les chevilles ont tendance à gonfler, on parle de cellulite « infiltrée » probablement due à une rétention d'eau.
Malheureusement, on ne peut la faire totalement et définitivement disparaître. Néanmoins une cellulite récente est bien plus facile à perdre qu'une cellulite installée. C'est pourquoi il est nécessaire de la traquer sans relâche. Le plan d'attaque peut se définir en trois points :
1- Commencer l'exercice physique jeune. Pratiqué régulièrement, il limite son apparition et son installation.
2- Boire 1.5 l par jour et avoir une alimentation équilibrée.
3- Se masser avec des soins spécifiques pour favoriser la circulation.
02. La cellulite en question
Eh non, et ce pour trois raisons principales contre lesquelles on ne peut rien !
1/ Les hommes ont moins de cellules adipeuses que les femmes, et elles sont de surcroît plus petites.
2/ Les lobules graisseux féminins sont perpendiculaires à la surface de la peau. Chez l'homme, ils sont obliques et glissent les uns sur les autres, sans montrer de capiton...
3/ Chez les hommes, le point sensible se situe sur l'abdomen, chez les femmes, au niveau de la zone gynoïde. Une différence d'importance car les récepteurs pro et anti-lipolydiques (qui « conservent » les graisses) présents sur la membrane des adipocytes n'y réagissent pas de la même façon. Résultat, la cellulite stockée sur la zone abdominale s'élimine plus facilement que celle implantée chez les femmes.
La peau d'orange, ou capiton, est toujours de la cellulite, mais toute cellulite n'est pas peau d'orange. Ainsi, un volume adipeux hypodermique (sous la peau) en augmentation mais sans aspect « peau d'orange » visible peut être de la cellulite. En revanche, si les adipocytes gonflés exercent une pression sur la peau et font apparaître de petites boules sous-cutanées qui rappellent les capitons d'un matelas, on parle alors de peau d'orange.
Pour savoir où en est sa cellulite, l’échelle de Nürnberger et Müller est un bon indicateur. Le test du pincement ne montre pas de peau d’orange, on est en stade 0. La peau d’orange apparaît au test du pincement, on est en stade 1. La peau d’orange est visible en position debout, mais pas couché, on est en stade 2. Debout ou couché, la peau d’orange est bien visible on est en stade 3. A chaque stade il convient d’adapter des traitements spécifiques et dans tous les cas d’adopter une bonne hygiène de vie.
Même si nos Indices Capital Peau et Environnement Peau ont une incidence sur l'apparition, la localisation et notre type de cellulite. C'est bien l'Indice Attitude peau qu'il faut surveiller de près pour mieux enrayer le phénomène.
Règles d'or des bonnes attitudes à adopter :
1/ Pratiquer une activité physique régulière, si possible 2 à 3 fois par semaine, à raison de 40 minutes minimum par séance. Durée d'effort à partir de laquelle l'organisme va puiser dans les réserves graisseuses. Le meilleur sport anti-cellulite ? Le jogging. En effet la pression répétée du talon favorise le retour sanguin, améliorant ainsi la circulation. Par ailleurs, marcher tous les jours un petit peu, monter les escaliers à pied, se déplacer d'un bureau à l'autre plutôt que de téléphone sont autant de bonnes habitudes qui répétées au quotidien favorisent une bonne circulation sanguine.
2/ Opter pour une alimentation variée et équilibrée, pour apporter à l'organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner à plein régime. Et surtout ne pas s'affamer. En effet, dès lors que l'organisme se sent « en manque », il envoie un message de stockage au cerveau. En clair, il stocke des réserves.
3/ Eviter les jeans, chaussettes ou bottes trop serrées qui entravent la circulation sanguine. De même le port trop fréquent de talons haut peut favoriser la cellulite en amenuisant l'effet « pompe » du pied, qui favorise un bon retour sanguin.
4/ Fuir le chaud : les bains, l'épilation à la cire trop chaude, et les expositions au soleil.
5/ Surveiller sa posture tout au long de la journée et éviter de croiser les jambes en particulier. Par ailleurs les cambrures trop prononcées favorisent la cellulite haute (au niveau de la culotte de cheval).