LE CAPITAL SOLEIL
Variable selon les individus, le capital soleil correspond à la quantité totale de rayons de soleil que chacun peut recevoir tout au long de sa vie sans risque de développer maladies cutanées ou cancer. Déterminé dès la naissance, le capital soleil s’amenuise tout au long de la vie en fonction de notre vécu et de notre comportement face au soleil. Protéger sa peau au long cours, c’est avant tout apprendre à gérer son capital soleil, explications.
01. Le capital soleil décrypté
La peau est naturellement capable de se défendre face aux agressions du soleil, via le bronzage (une production de pigments protecteurs, la mélanine, chargés d’absorber en partie les UV) et l’épaississement de l’épiderme. Mais si cette capacité de réparation varie d’un individu à l’autre, elle semble également diminuer au cours de la vie. D’où l’intérêt de se protéger dès le plus jeune âge et de choisir des protections adaptées à « l’âge » de sa peau.
Notre capital soleil dépend de notre nature de peau (phototype) : élevé pour une personne à la peau mate, très faible pour les blonds à la peau claire. Néanmoins chacun devra tout au long de la vie veiller à entretenir son capital initial. En effet c’est la manière dont nous le gérons qui compte.
Sont responsables d’une dégradation plus ou moins rapide de notre capital soleil :
- notre « historique » soleil (ex : les coups de soleil plus ou moins réguliers de notre enfance)
- l’atmosphère dans laquelle nous vivons (ex : la pollution qui aggrave l’action des UVA et des UVB)
- les comportements « à risque » (ex : des bains de soleil réguliers à la plage)
- les soins que nous apportons à notre peau (ex : l’utilisation systématique ou épisodique d’une protection solaire)
Dernière précision, un capital soleil diminué ou vide est impossible à reconstituer ! Nul médicament, nul soin, nul aliment ne peut inverser la tendance ou réparer les dégâts subis. La seule solution consiste donc à l’épargner tout au long de notre vie.
Pour protéger son capital soleil, on adopte de bons réflexes au quotidien :
1. Limiter ses expositions au soleil entre 10h et 16h.
2. Protéger sa peau en appliquant tous les jours un filtre solaire sur le visage et les mains.
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02. Se protéger : l'acte santé n°1
Derrière les sigles IP (indice de protection), SPF (sunburn protection factor) ou FPS (facteur de protection solaire), se cache le pouvoir protecteur d’un produit solaire. C’est donc la clé des chiffres 10, 40 ou 60 indiqués sur les crèmes solaires ! Mais comment définit-on ces indices ? Déterminé dans des conditions rigoureuses et standardisées définies par des normes internationales, l’indice de protection a la même signification dans tous les pays. Pour le définir, on applique une dose de produit solaire de 2 mg par cm2 sur un carré de peau de 10 cm x 10 cm sur le dos de personnes volontaires avant de les soumettre à des doses croissantes d’UVB. La mesure de la rougeur et de la congestion, par rapport à la réaction de la peau en l’absence de protection solaire, permet de calculer l’indice de protection du produit. Ainsi, pour une personne qui a un coup de soleil au bout de 15 min sans protection, un indice 10 signifie qu’il lui faudra 150 min, soit 2 h 30 min, pour obtenir le même coup de soleil avec la crème solaire.
Règle n° 1
Évitez toute exposition entre 12h et 16h.
Règle n° 2
Munissez-vous (dès les premiers rayons) de lunettes de soleil et de vêtements (chapeau, chemisier à manches longues, pantalon léger).
Règle n° 3
Buvez régulièrement tout au long de la journée.
Règle n° 4
Méfiez-vous des nuages qui peuvent laisser passer 80% des UV, du vent qui atténue la sensation de chaleur...
Règle n° 5
Votre crème solaire* doit contenir des filtres UVA et UVB et avoir un indice de protection adapté à votre peau, et à votre lieu de résidence.
*On recommande de ne pas conserver une protection solaire d’une année sur l’autre.
Règle n° 6
Appliquez suffisamment de produit solaire avant de sortir. Insistez sur le nez, les oreilles, la nuque, le dessus des pieds. Renouvelez l’application toutes les deux heures.
Règle n° 7
Ne vous exposez pas après vous être parfumé ou avoir absorbé un médicament photo sensibilisant.
Chaque peau réagit au soleil en fonction de sa nature propre et en particulier son phototype. Classés sur une échelle de 1 à 6, (du plus clair au plus foncé) les phototypes définissent la couleur naturelle de la peau et donc, sa sensibilité au soleil. Par ailleurs et indépendamment du phototype, les peaux sèches le sont encore plus au soleil. De même que les caractéristiques des peaux grasses et en particulier l’épaississement cutané sont accentués au fil des expositions.
Plus l’ensoleillement est important plus la peau est exposée au danger. Pour adapter le plus précisément possible sa protection aux conditions climatiques, il est important de consulter l’index UV publié par Météo France. Echelonné de 1 à 20, il quantifie les rayons UVA et UVB de l’atmosphère. Faible pour un indice inférieur à 2, l’exposition aux UV est considérée comme forte de 5 à 6 et extrême au-delà de 9.
Premier facteur de vieillissement cutané, les expositions au soleil peuvent également engendrées de grave lésions. Adopter en toute circonstance une attitude responsable est le meilleur moyen d’éviter de sérieux problèmes et de préserver son capital soleil. Une protection solaire quotidienne (même en ville), le port d’un chapeau en zone très ensoleillée, la bonne conservation des produits solaires (tubes bien fermés, rangés à l’ombre durant moins de 6 mois), une hydratation régulière contribuent sont les attitudes de base à respecter pour profiter du soleil sans en subir les méfaits.